今朝の食事。
パン1枚(62g→焼くと55g)
紅花マーガリン6g
ロースハム1枚(10g)
トマト半分(52g)
キュウリ半分(39g-ヘタ3g=36g)
バナナ128g-皮45g=83g
ブルガリアヨーグル(砂糖なし)ト77g
コーヒー2g
砂糖6g
お湯170cc
牛乳151g
計648g(意外に多い(@o@))
で、今回のカロリーは…「524kcal」
カロリーバランスは、1日の摂取量食品量で決まるので、さて、どうなるでしょうか??
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